Fitness jest sposobem na utrzymanie zdrowego trybu życia oraz spokoju ducha przez stosowanie różnych form aktywności ruchowej oraz prawidłowej diety. W idei fitness niezwykle istotne są okresy wypoczynku pomiędzy aktywnościami, które pozwalają organizmowi na regenerację sił.
Aktywność ruchowa w fitnessie dostosowana jest do indywidualnych możliwości, obejmuje m.in. treningi siłowe, ćwiczenia aerobowe, aqua-aerobic (aerobik w wodzie), jogging, różnego rodzaju zajęcia cardio, nordic walking, a nawet taniec.
Osoby uprawiające fitness cechują się m.in.:
- wysoką sprawnością fizyczną,
- dobrą kondycją,
- smukłą, umięśnioną sylwetką,
- większą wytrzymałością i odpornością organizmu,
- mniejszą podatnością na choroby krążenia,
- lepszym samopoczuciem.
Fitness jak każda dyscyplina wymaga systematyczności, jednak doskonale się sprawdza także jak aktywność w warunkach domowych. Zobacz też jaki wpływ na zdrowie mają SPA oraz Wellness.